מעקב אחר מה שאנו אוכלים אינו רק לצורך התבוננות במשקלנו או ניסיון לרדת כמה קילוגרמים. זה יכול לעזור לנו לנהל חיים בריאים יותר בסך הכל. אנו יכולים לראות מה אנו מכניסים לגופנו שעשויים להשפיע על רמות הכולסטרול, לגרום לצרבת, או אפילו להשאיר אותנו ערים בלילה.
בעזרת אפליקציות למעקב אחר מזון עבור iOS ו- Apple Watch, תוכלו לא רק לעקוב אחר מה שאתם אוכלים, אלא לקבל טיפים למאכלים בריאים יותר, להציג את צריכת הקלוריות והחומרים המזינים שלכם ועוד, לאן שלא תלכו.
אלה ארבע האפליקציות הטובות ביותר לגשש מזון שיעזרו לך להתחיל בריא בתזונה היומית שלך השנה.
לרשימות אפליקציות נוספות :
- יישומי הערות כתב היד הטובים ביותר עבור ה- iPad Pro החדש שלך
- אפליקציית קבצי iOS ב- iPad שלך, הטיפים והטריקים הטובים ביותר
- 10 ממקלדות הצד השלישי הטובות ביותר לאייפון
1. דלפק קלוריות של MyPlate (חינם)
MyPlate עושה יותר מסתם ספירת קלוריות. אתה יכול לנהל יומן אוכל מלא הכולל את כל הארוחות, החטיפים והמים יחד עם התעמלות.
הקש כדי להוסיף אוכל ולחפש עם הצעות מועילות תוך כדי הקלדה. כאשר אתה רואה את הפריט שברצונך להוסיף, הקש עליו ותוכל לראות את סך הקלוריות, החלבון והפחמימה עבור האוכל. הוסף את מספר המנות, בחר תאריך במידת הצורך והגדר אותו כחוזר אם זה משהו שאתה אוכל בכל יום.
המסך הראשי מעניק לכם תצוגה יפה של יומן המזון שלכם עם גרף וכמויות של חומרים מזינים לארוחה.
חלקים ותכונות נוספים:
- חלק התקדמות כדי לראות איך אתה מסתדר עם היעדים שלך.
- תוכניות ארוחות שאליהן תוכלו להירשם באמצעות הודעות מ- Livestrong.com.
- אימונים למעקב אחר התרגילים שלך.
- קהילה לשיתוף עם משתמשים אחרים באפליקציות.
דלפק הקלוריות של MyPlate ב- Apple Watch:
- צפה בצריכת הקלוריות שלך לפי הארוחה.
- בדוק תרשים בדיוק כמו ב- iPhone עם צריכת פחמימות, חלבון ושומן.
- הוסף פריט מזון באמצעות הכתבה ואז בחר מתוצאות החיפוש והוסף את המנות שלך.
דלפק הקלוריות של MyPlate נותן לך מספר רב של תכונות מועילות בחינם. אבל אם אתה צריך רק קצת יותר, אתה יכול לשדרג ל- MyPlate Gold. תוכנית מנוי זו מציעה מדריך לאכילה נקייה, אימונים מתקדמים, הסרת מודעות ועוד. האפליקציה זמינה עבור iPhone, iPad ו- Apple Watch.
2. MyFitnessPal (חינם)
עם MyFitnessPal, אתה מקבל תצוגה ברורה של המטרה שלך, עם אוכל ופעילות גופנית, ממש על מסך הבית.
הקש על סימן הפלוס בתחתית כדי להוסיף אוכל, מים או פעילות גופנית. אם תבחר באוכל, תתבקש לבחור ארוחה או חטיף. חפש אוכל או צור אוכל משלך. לאחר מכן, בדוק את הפחמימות, השומנים והחלבונים, הוסף גודל מנה ומספר, והראה פרטים נוספים על חומרי הזנה כמו סידן, ברזל, ויטמינים ואשלגן לפי הזמינות.
תוכלו לעיין בסעיף התזונה המציג מה צרכתם לארוחה, ליום או לשבוע.
חלקים ותכונות נוספים:
- תצוגת מסך הבית נותנת סקירה כללית של הנתונים הסטטיסטיים שלך יחד עם מאמרים מועילים, סרטונים וטיפים.
- יומן למעקב אחר ארוחות, חטיפים, מים ופעילות גופנית.
- ההתקדמות מראה עד כמה אתה קרוב ליעדי המשקל שלך ומאפשרת לך לשתף ולהעלות תמונות.
- נוסף באזור מכיל אפשרויות עבור מטרות, אתגרים, תזונה, תזכורות, צעדים, קהילה, ותכונות שימושיות אחרות.
MyFitnessPal ב- Apple Watch:
- צפה בכמות המזון המהירה שלך.
- הוסף מים, ארוחה או חטיף.
- בדוק פרטים תזונתיים נוספים כולל סיבים, ויטמינים וסוכר.
- בדוק את ספירת הצעדים שלך.
MyFitnessPal מציע גם את שלל התכונות השימושיות שלו בחינם ותוכלו להסתכל בתכנית MyFitnessPal Premium לאפשרויות כמו ניתוח מזון, חותמות זמן, הסרת מודעות, ייצוא קבצים ועוד. האפליקציה זמינה עבור iPhone, iPad, Apple Watch ו- iMessage.
3. תאבד את זה! - דלפק קלוריות (חינם)
אפליקציה נהדרת נוספת למעקב אחר אוכל היא לאבד את זה! - דלפק קלוריות. בדומה ל- MyFitnessPal, תוכלו לראות תצוגה יפה של תקציב הקלוריות שלכם והתקדמותכם בכרטיסייה My Day.
עבור לחלק היומן כדי לעקוב אחר הארוחות, החטיפים, המים והפעילות הגופנית שלך. אתה יכול לצלם תמונה של האוכל כמו גם להקיש כדי לחפש ולהוסיף תמונה. כמו באפליקציות האחרות, תוכלו לקבל תצוגה של אבות המזון של האוכל ולהוסיף את המנות שלכם, אך תוכלו גם להציג את מדריך גודל ההגשה או להוסיף לסירי. האפליקציה נותנת לך גם סורק ברקודים שימושי להוספת מאכלים משלך שתוכל לבחור שוב ושוב.
אם אתה באמת מנסה לרדת במשקל, אתה יכול להוסיף את המשקל שלך בכל יום ולעקוב אחר זה גם כן.
חלקים ותכונות נוספים:
- היום שלי מציג קלוריות, חומרים מזינים, בונוסים, אתגרים ורעיונות לתזונה.
- היומן הוא המקום שבו אתה עוקב אחר האוכל, המים, הפעילות הגופנית והמשקל שלך.
- חברתי הוא קטע להתחברות למשתמשי אפליקציות אחרים כמוך.
- יעדים מאפשרים לך לראות את מטרת המשקל שלך וכמה אתה קרוב אליו.
- אני הוא קטע הפרופיל שבו אתה יכול לבדוק את כל הנתונים שלך במהירות.
לאבד את זה! ב- Apple Watch:
- צפה ביעד הקלוריות היומי שלך ובהתקדמות שלך לקראת זה.
- בדוק את היומן שלך וסמן את היום שהושלם כשתסיים לאכול. השתמש בכוח מגע כדי להוסיף ארוחה או חטיף.
- ראה ספירת הצעדים שלך.
- צפה בתרשים המזינים שלך.
- ראה את ההתקדמות השבועית שלך במבט חטוף.
לאבד את זה! - דלפק הקלוריות מציע גם בונוסים כמו תגים להשלמת יעדים, שעשויים להיות מניע טוב. אם תרצה לבדוק את גרסת הפרימיום, תוכל להגדיר יעדים נוספים, לקבל יותר תובנות ולהתאים אותה אישית, והכל באמצעות רכישה מתוך האפליקציה. האפליקציה זמינה עבור iPhone, iPad, Apple Watch ו- iMessage.
4. Lifesum: דיאט ומעקב אחר מאקרו (חינם)
Lifesum: Diet & Macro Tracker הוא עוד אפליקציית מעקב אחר מזון שבהחלט כדאי לכם לנסות. באמצעות הממשק האטרקטיבי שלו, תוכלו לראות חומרים מזינים, התקדמות וקלוריות שנותרו ליום על המסך הראשי של היומן.
הוסף ארוחה על ידי חיפוש המזונות, סריקת הברקודים או צילום תמונות. לאחר מכן התאימו את המנות, עיינו בחומרים המזינים והקישו כדי להוסיף אותם ליומן. בארוחות ובאוכלים שתוסיפו תראו סמיילים או פרצופים זעופים ביומן שלכם, שזו דרך חמודה לסרוק לאיזו בריאות אכלתם להיום.
אתה יכול לעבור לתצוגה הקלאסית של האפליקציה כדי לראות את הנתונים הסטטיסטיים שלך עם תרשימי עמודות אם אתה מעדיף.
חלקים ותכונות נוספים:
- היומן הוא המקום בו אתה מוסיף את כל פריטי המזון והשתייה.
- אני הוא חלק הפרופיל שלך שבו אתה יכול לעדכן את המשקל שלך ולבדוק את אורח החיים והסטטיסטיקה של הגוף.
- תוכניות מציעה עזרה בתוכניות ארוחות על פי הצרכים והתזונה הספציפית שלכם. התוכניות דורשות את גרסת הפרימיום של האפליקציה.
- מתכונים נותנים לכם שלל אפשרויות לארוחה הבאה שלכם. חפש, בדוק מה הטרנדים, או הצג לפי סוג ארוחה. לקבלת פרטי מתכון מלאים, תזדקק לגרסת הפרימיום של האפליקציה.
Lifesum ב- Apple Watch:
- צפה בצריכת הפחמימות, השומנים והחלבון שלך.
- ראה עד כמה ארוחותיך היו בריאות עם סמיילים וראמיקים.
- תזכרו להישאר מוסתרים.
- בדוק את הנתונים שלך על אוכל, שתייה, מנוחה, זז ומתיחה.
Lifesum: דיאט ומעקב מאקרו אולי לא מציעים כמה תכונות בחינם כמו האפליקציות האחרות, אך למעקב אחר אוכל בסיסי אתה מוגדר מבלי לבזבז שקל. וזה סופר קל לשימוש, אז נסה את זה, ואם אתה נהנה מזה, אתה יכול לקבל את גרסת הפרימיום באמצעות רכישה בתוך האפליקציה. האפליקציה זמינה עבור iPhone, iPad, Apple Watch ו- iMessage.
התחל לעקוב!
אני מקווה שאחת מהאפליקציות האלה למעקב אחר מזון עבור iPhone ו- Apple Watch היא בדיוק מה שחיפשת. ספר לנו אם אתה כבר משתמש באחד כזה או אם אתה מתכנן לנסות מישהו מסוים!
