כיצד להשיג את נתוני האימון והפעילות המדויקים ביותר ב- Apple Watch שלך

מעקב אחר כושר ופעילות ב- Apple Watch הם די פשוטים. אתה לובש את המכשיר על פרק כף היד שלך והוא נותן לך נתונים על כמה אתה זז ומתאמן לאורך כל היום.

בעוד ש- Apple Watch הוא למעשה מעקב כושר די מדויק, בהחלט יש מקום לטעויות. אך ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי להפוך את המעקב של Apple Watch להרבה יותר מדויק.

הקפד ללבוש את זה נכון

זו ההנחיה הרשמית של אפל כיצד ללבוש שעון אפל כהלכה.

ככלל, אין דרך "נכונה" לענוד שעון. אך דרכים מסוימות ללבוש Apple Watch יכולות להשפיע על דיוק נתוני התנועה והאימון שלו.

בגלל זה, ל- Apple יש למעשה המלצות והנחיות לגבי אופן השימוש שלך ב- Apple Watch. כדי לקבל את נתוני האימון, הדופק והתנועה המדויקים ביותר האפשריים, כך.

• לבש אותו על היד הלא דומיננטית שלך. באופן מסורתי, תלבש שעון על היד שאתה לא כותב איתו. פעולה זו עם שעון אפל יכולה גם לעזור לצמצם תנועה מיותרת - כמו כשאתה כותב או מטלטל שייק חלבון.
• אל תלבש את זה הפוך. יש אנשים שלובשים שעונים כך שפני השעון בפועל נמצאים על החלק הפנימי של פרק כף היד שלהם. אתה לא יכול לעשות את זה עם שעון אפל, מכיוון שחיישני הבריאות פועלים רק אם הם נמצאים על פרק כף היד.
• אל תלבש אותו רפוי מדי (או צמוד מדי). אפל ממליצה לך ללכת בשיטת "זהב". שעון אפל אמור להתאים באופן הדוק מספיק כדי שהחיישנים יבצעו את עבודתם, אך לא חזק מדי בכדי לגרום לבישים להיות לא נוח ללבוש.

כלל אצבע בסיסי הוא לפקוח עין על כל אור ירוק שמגיע מתחתית ה- Apple Watch שלך. זה חיישן הדופק האופטי שעושה סריקה - ואם אתה רואה את האור הירוק, זה אומר שה- Apple Watch שלך משוחרר מדי.

טיפים נוספים

בסך הכל, ההידוק של שעון אפל הוא ככל הנראה הגורם החשוב ביותר במעקב אחר אימונים.

זה חשוב במיוחד לזכור אם יש לך פרקי כף יד קטנים יותר או אם להקות שעון אינן מתאימות לך כראוי. להקות עם אבזמים בפועל לא יתנו לך את ההתאמה הנכונה - אז נסה אחת ללא כל סוג של התאמה.

• 14 טיפים וטריקים שימושיים להפליא של Apple Watch שאולי לא ידעתם

אם התאמה צמודה אינה הכי נוחה עבורך במהלך היום יום, אפל ממליצה גם להדק את רצועת השעון במיוחד לאימונים ולשחרר אותה לאחר שתסיים.

וודא שהמידע שלך מעודכן

פרופיל הבריאות שלך הוא מדד חשוב בכל הנוגע לדיוק Apple Watch.

Apple Watch מעריך את הקלוריות שאתה שורף על פי גילך, מין, גובה ומשקלך. מסיבה זו, אם כל אחד מהמדדים האלה ישתנה, זה יכול למעשה להפוך את נתוני הפעילות והאימון שלך לפחות מדויקים.

מומלץ לעקוב אחר משקלך וגילך ולוודא ששניהם עדכניים בהגדרות Apple Watch.

באפשרותך לשנות כל אחד מהערכים האלה באפליקציית iOS Watch. פשוט נווט אל השעון שלי -> בריאות -> פרופיל בריאות. לאחר מכן הקש על ערוך בפינה השמאלית העליונה.

בדוק פעמיים בהגדרות אלה

יש גם כמה דברים שתרצה להבטיח שהם עובדים כראוי על Apple Watch שלך כדי לקבל את הנתונים המדויקים ביותר.

וודא כי הדופק מוגדר כהלכה

חיישן הדופק של Apple Watch, שמבוסס אופטי, יכול להעריך טוב יותר את הקלוריות שנשרפו במהלך האימון.

חיישן הדופק של Apple Watch מצוין למעקב אחר דופק המנוחה שלך או לשלוח לך התראות אם הסימון שלך מתנהג קצת מוזר. זה נהדר גם להשלמת נתוני אימון או פעילות.

הסיבה לכך היא שנתוני דופק יכולים להעריך בצורה מדויקת יותר את כמות הקלוריות שאתה שורף במהלך האימון. בשל כך, מומלץ לוודא שחיישן הדופק של Apple Watch פועל כהלכה.

Apple Watch, למשל, לא יעלה את קצב פעימות הרקע שלך אם זיהוי פרק כף היד מושבת או אם מצב חיסכון בחשמל מופעל.

מומלץ גם לשמור על Apple Watch נקי ובטוח, במיוחד בחלק האחורי של המקרה. אם חיישן הדופק האופטי מאחור מלוכלך או שרוט, הוא עלול להפריע לדיוק שלו.

פעילות מול אימון

השימוש באפליקציית האימון ייתן לך נתוני תנועה מדויקים הרבה יותר, גם במהלך הליכה.

כדאי גם לציין את ההבדל בין פעילות לאימונים. שניהם יוכלו לעקוב אחר התנועה שלך בפועל, אך איך הם עושים זאת שונה.

אפליקציית הפעילות, למשל, תעקוב אוטומטית אחר משהו אינטנסיבי יותר מאשר הליכה מהירה.

אבל בניגוד לאימונים מוקלטים, אפליקציית הפעילות תסתמך רק על התנופה הטבעית של הזרוע שלך. אם אתה, למשל, מחזיק ברצועת כלבים או דוחף עגלה, אתה עלול לקבל בחזרה נתונים לא מדויקים.

לכן כשאתם הולכים עם הכלב או מוציאים את התינוק בעגלה, אנו ממליצים להשתמש באימון ובהגדרת ההליכה בחוץ. זה יוסיף נתוני GPS ודופק לתערובת ויהפוך את הקלוריות הכוללות שנשרפו לדיוק יותר.

כיול את Apple Watch שלך

כיול ה- Apple Watch שלך קל כמו הליכה (או ריצה) למשך 20 דקות.

למרות ש- Apple Watch הוא מכשיר די אינטואיטיבי, יש עדיין כמה תכונות נסתרות שרוב המשתמשים לא מתמצאים בהן. לדוגמה, אתה יכול למעשה לכייל את דיוק ה- GPS של ה- Apple Watch שלך. ואתה כנראה צריך.

כל שעליך לעשות הוא ללכת או לרוץ בקצב הרגיל שלך במשך כ -20 דקות. אפל ממליצה לך לעשות זאת באזור שטוח וחיצוני עם שמים בהירים וקליטת GPS ראויה.

• פתרון בעיות GPS ב- Apple Watch Series 5 באמצעות הליך זה

כדי לכייל את המכשיר בפועל, השתמשו באפליקציית האימון ובחרו בחיק הטבע או בריצה חיצונית. בצע את האימון המתאים למשך 20 דקות.

זכור שלא תצטרך אפילו שיהיה לך iPhone שלך ​​בקרבת מקום לנתוני GPS. אלא אם כן יש לך Apple Watch Series 1 או Apple Watch Series 0, שאין בהם רכיבי GPS מובנים.

אנו מקווים שאהבתם את הטיפים במאמר זה. אנא יידע אותנו אם יש לך שאלות או בעיות.